كيف ينام طفلي؟

هل سينام بسهولة؟ كم مرة سوف يستيقظ؟ لماذا لم ينام بعد؟ هل هذا مؤشر على الانزعاج الهضمي؟ هناك شيء واحد مؤكد، إن نوم الطفل يساهم بشكل كبير في راحته … وراحة جميع أفراد الأسرة! إذا تم تنظيمه في دورات، يبقى الإيقاع مختلفا حسب كل نائم. نصائح وحيل لقضاء ليال هادئة؟ أنت في المكان الصحيح!

فيما تكمن أهمية ليالي الطفل؟(1)

النوم الجيد ليلاً أمر ضروري، حيث أنه يشارك بشكل كامل في النمو الجيد لطفلك. بالإضافة إلى مساعدته على استرجاع راحته بعد قضاء يوم مليء بالثرثرة واكتشاف العالم، فإن النوم يساعده على النمو. هل كنت تعلمين؟ أكثر تطور لدماغه يكون خلال مرحلة النوم!

أي نمط نوم لطفلي؟ (2)

خلال الأشهر الأولى من حياته، يتغير نمط نوم طفلك يومًا بعد يوم. لإعطائك فكرة، يرجى الرجوع إلى “برنامج نوم الطفل” أدناه:

  • من 0 إلى الشهر 1

بمجرد الخروج من البطن، طفلك ليس بعد قادر على التفريق بين النهار والليل، إخلاده إلى النوم أكثر صعوبة … فهو ينام بمعدل 16 ساعة في اليوم.

  • من الشهر 1 إلى 3

ينام طفلك بمعدل 15 ساعة في اليوم. تدريجيا، يتكيف مع إيقاع الليل والنهار حيث ينام أقل أثناء النهار.

  • من الشهر 3 إلى 6

صبرك سيثمر! طفلك يبدأ في قضاء ليال كاملة، مع 3 قيلولات مستحقة.

  • من الشهر 6 إلى 1 سنة

لا بأس، الأمور تتحسن! طفلك ينام الآن 14 ساعة في اليوم ويقضي ليال كاملة في معظم الوقت. مع قيلولتين فقط في اليوم، يكون قد ضبط إيقاع النوم/الاستيقاظ.

هل تعلم ؟

« النجدة ! لا يزال طفلي لا يقضي ليال كاملة في الشهر السادس من عمره ! »
لا داعي للقلق! كل هذه المعلومات حول نوم الطفل هي للإرشاد فقط. من حيث النوم، لكل طفل وتيرته. لا حاجة للقسو عليه، والأهم من ذلك، ثقي به!

كيف أسهل راحة طفلي وإخلاده إلى النوم؟ (3)

إذا لم تكن هناك تركيبة سحرية لإخلاد الطفل إلى النوم في أي وقت من الأوقات، هناك حيل صغيرة يمكن أن تساعدك …

  • أرقد طفلي في ذراعي …

فكرة جيدة في الأسابيع الأولى من الحياة!
رضيعك الذي أمضى 9 أشهر وهو متصل بك على الدوام، من الصعب (بل من المستحيل!) الاستغناء عن ذراعيك للنوم. الاحتكاك والاتصال به أكثر من ضروري، وهي طريقة رائعة تماما لتهدئة المغص أيضا!
بعد شهر الأول، من المهم البدء في تعليمه أنه قادر على النوم لوحده. لذلك، ضعيه في سريره عندما يكون مستيقظًا لتعويده على مساحته، مع إعطائه الثقة.

  • أنتبه إلى بيئة نومه

في الأيام الأولى، امضِ في إخلاد الطفل إلى النوم في سلة أو في سرير، في غرفتك من الأحسن، إلى غاية الشهر السادس.
تأكدي من خلق جو وقائي ومرحّب وتجنبي تثبيت هواتف محمولة كبيرة للغاية قد تشتت انتباهه أكثر من إخلاده إلى النوم.
اختاري فرشة ثابتة واستلقيه دائمًا على ظهره. حتى لا تجعله رقبته الصغيرة يعاني، فكري في تبديل وضع رأسه من يوم إلى آخر (يسار/يمين).
مثاليا، يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين 18 درجة و 20 درجة. إذا كنت تعتقدين أن الهواء جاف للغاية، فلا تتردد في استخدام جهاز ترطيب الهواء.
الغبار والتلوث والملابس القذرة … تأكدي من تطهير وتهوية البيئة لكي يقضي ليال هادئة!

  • قمت بتأسيس “روتين لإخلاده إلى النوم”

قافية الحضانة، الهدهدة، التدليك لتعزيز الراحة … من المهم تكرار نفس الحركات كل ليلة لجعل طفلك يفهم أن وقت النوم قد حان! روتين له الفضل في تهدئته وتحضيره للنوم … بشرط أن يكون في جو مريح!

  • أحاول احترام توقيته المعتاد

بالطبع، ليس من الضروري تحديد جدول طفلك بالميليمتر. ولكن من خلال تجديد نفس أوقات الوجبات والنوم قدر الإمكان، سيكون من الأسهل بكثير التعود على ذلك.

هل تعلم ؟

قليل من الحزم … قد يكون ضروريًا في بعض الأحيان. كلما زاد عمر طفلك، كلما زاد تأخير موعد النوم. إذا كانت الراحة ضرورية لك، فلا تترددي وأصري برفق! سوف يشكرك في وقت لاحق.

لا ينام، ما العمل؟ (5,4,3)

الطفل مستلقٍ، مستقر تمامًا، ومع ذلك، فهو يبكي فقط … إذا كان الطفل الصغير يحتاج إلى طمأنته على الفور، فمن 4/5 أشهر يمكنك أن تتركيه يبكي لبضع دقائق، وهي فرصة أيضا لكي ينام لوحده!

إذا لم يتوقف البكاء، اقتربي من سريره، دون اشعال الضوء وتحدثي بهدوء شديد. مهمتك ستكون فك تشفير هذه الدموع حتى تجدين الإجابة المناسبة. يحتاج إلى تغيير الحفاضات؟ يريد العناق؟ الجوع الليلي؟ … أو الاضطرابات الهضمية؟ (الانتفاخ، القلس، الغازات …). لمعرفة ذلك، فعليك التعرف على الأعراض  التي تتعلق ببطنه الصغير، لتهدئته.

اطمئني، بعد مدة قصيرة ومع بعض التعاطف، سيقضي طفلك قريبًا ليالي طويلة هادئة!

(1) Fiche conseils “Rythme du sommeil” édité par l’AFPA, Association Française de Pédiatrie Ambulatoire: afpa.org, mpedia.fr ; 2018

(2) Extrait du livre “Le sommeil, le rêve et l’enfant”, édition Albin Michel, 2011, par le Dr Marie Thirion et le Dr Marie-Josèphe Challamel. http://www.albin-michel.fr/

(3) J. Challamel et M. Thirion, Mon enfant dort mal, Pocket, 2003